Осваиваем снегоступы
Советы новичкам, правильная экипировка и лучшие места для прогулок
Отправиться на прогулку по сказочному зимнему лесу, преодолеть сугробы и льды, забраться со сноубордом за плечами подальше от подъемника, чтобы прокатиться по нетронутым склонам — снегоступы открывают массу возможностей. Выясняем, как научиться ими пользоваться и где искать лучшие места для занятия снегоступингом.
Что такое снегоступинг
Снегоступы — древнейшее приспособление для перемещения по снегу, придуманное еще в эпоху палеолита. Свои варианты конструкции были едва ли не во всех уголках планеты, где есть снег. В ходу были дощечки с завязками, овальные решетки из переплетенного ивняка, рамки из дерева или костей с сеткой из кожаных ремешков или веревок. Принцип действия снегоступов заключается в том, чтобы создать более широкую площадь опоры, и тогда ноги не проваливаются в снег, можно спокойно идти по любым сугробам.
Современные снегоступы уже не напоминают теннисные ракетки, надетые на ноги, а больше похожи на небольшие легкие лыжи 20–23 см в ширину и 65–75 см в длину. Они фиксируются на ногах с помощью креплений, а для поддержания баланса снегоходы используют лыжные палки.
Кому это подходит
Снегоступинг подходит и взрослым, и детям, первые шаги можно делать в пять-шесть лет, когда ребенок уже не так быстро устает. Особая подготовка не требуется, а на то, чтобы освоить снаряд, уходит всего несколько минут.
Стоит учесть, что в снегоступах шаги чуть шире, чем обычно, а когда нога погружается в рыхлый снег, возникает серьезная нагрузка на голеностоп, поэтому его стоит укрепить. Перед каждой прогулкой желательно делать разминку ног. Занятия снегоступингом, помимо общеукрепляющего эффекта, помогают развитию мышц кора, поясницы, спины, и все это без малейшего вреда для позвоночника.
Какие бывают снегоступы
Для перемещений по пологой местности и глубокому снегу используют рамные снегоступы с трубчатой или металлической рамой, на которую натянут плотный материал. Для пересеченной местности они не очень удобны, так как сучья и камни могут повредить снаряд.
В таких случаях, а еще для горных походов с крутыми подъемами и спусками используют снегоступы на жесткой деке — цельной платформе с усиленными креплениями. Часто они дополнительно оснащены зубцами-кошками, которые хорошо врезаются в фирн и позволяют удержаться на льду, и компенсаторами подъема, «каблуками», которые облегчают движение вверх по склону (на равнинной местности их опускают). Для особо суровых условий используют встроенные зазубренные лезвия вдоль длинных сторон снегоступа, похожие на пилу.
Существуют и беговые снегоступы, с узкой рамой и заостренными носком и пяткой, чтобы бегать зимой. Для них выпускают специальные ботинки.
Как подобрать снаряжение
Первым делом надо определить, по какой местности вы будете перемещаться. Исходя из этого и выбирают тип снегоступов.
Самый удобный вариант для обычных прогулок по ближайшим окрестностям — снегоступы, напоминающие по форме цифру 8 (они меньше цепляются друг за друга при ходьбе), из легкого пластика (снег прилипает к нему меньше, чем к металлу) и слегка гнущиеся, чтобы амортизировать неровности рельефа. Гулять в таких одно удовольствие!
Для рыхлого снега лучше взять модель побольше, но в обычных условиях будет проще ходить в более маленьких снегоступах. Желательно, чтобы на креплениях было много вариантов регулировки.
Выбирая модель, посмотрите на максимально рекомендуемый для нее вес, при расчетах накиньте несколько килограммов: вес рюкзака и зимней одежды.
В дополнение к снегоступам купите телескопические трекинговые или лыжные палки с кольцами большого диаметра.
Когда можно заниматься снегоступингом
Гулять на снегоступах можно, пока есть снег. Основной сезон длится с ноября-декабря по апрель–май. Для занятий подходит любая погода, но в сильный снегопад можно сбиться с пути и вымокнуть даже в самой технологичной одежде. А в горах не следует выходить на маршрут, если в прогнозе осадки и плохая видимость.
Где и как этому научиться
Никаких специальных тренировок не нужно; чтобы освоиться, достаточно сделать буквально несколько шагов. Чуть больше времени понадобится, чтобы научиться ходить по льду и жесткому насту, но и это вопрос получасовой практики. Для первого опыта, даже если вы считаете себя тренированным человеком, лучше подобрать несложный короткий маршрут.
Если снег очень глубокий и пушистый, лучше идти большой группой. Пока первый тропит, остальные пользуются его следами и набираются сил, чтобы сменить, когда он устанет. Если вы гуляете там, где проложена беговая лыжня, старайтесь ее не портить.
Лайфхак: если вы упали, перекатитесь на бок и поднимитесь, опираясь на руки или колени.
Как одеться на прогулку
Идеально подойдет горнолыжная одежда: термобелье для высокой активности, тонкий флис, непромокаемые куртка и штаны из мембранных тканей или софтшелла. Наличие вентилирующих отверстий на молнии под мышками и на штанах будет огромным плюсом, так как двигаться (и потеть) вы будете весьма активно. Понадобятся шапка, бафф, крепкие непромокаемые перчатки, теплые трекинговые носки.
Из обуви лучше взять зимние трекинговые ботинки, чтобы не промочить и не натереть ноги, или просто добротные городские боты на толстой подошве (но учтите, что крепления могут поцарапать кожу). Могут пригодиться бахилы-«фонарики», которые предотвращают попадание снега в ботинок и держат голени в тепле.
При сильном ветре и в снегопад гулять будет более комфортно в горнолыжной маске.
Что взять с собой
- Согревающий напиток в термосе и калорийный перекус
- Дополнительную одежду в непромокаемом пакете: пуховку, которую можно накинуть на привале, запасные перчатки
- Крем от мороза и ветра, гигиеническую помаду; в ясную погоду, на прогулках по открытой местности и в горах — очки с хорошим UV-фильтром и крем от солнца
- Аптечку (групповую и индивидуальную)
- Смартфон с приложениями для навигации или навигатор, который не будет разряжаться так быстро, как телефон, а также заряженный пауэрбанк. В дальние походы, особенно в сильный мороз, целесообразно взять один кнопочный телефон на группу для экстренной связи. А для сообщения между членами большой группы удобно использовать рации
- Фонарик
- В горных условиях надо иметь с собой противолавинное оборудование и уметь им пользоваться
- Небольшой удобный рюкзак, в который вы все это сложите. В плохую погоду или если на деревьях лежит снег на него лучше надеть защитный непромокаемый чехол
Безопасность
- Имеет смысл купить дополнительную страховку, покрывающую риски во время активного отдыха
- Не помешает посетить лекции по основам оказания первой помощи, а для горных условий — по лавинной безопасности, чтобы знать, что делать в экстремальных ситуациях
- Не стоит отправляться на прогулку по незнакомой местности без гида, особенно в горах. Выбирайте проверенных проводников. А выходя на некоторые маршруты, поставьте в известность МЧС
- Занесите в телефон и запишите отдельно на бумажке телефон местных экстренных служб, а если вы на горнолыжном курорте — телефон спасслужбы (обычно он указан на скипассе)
Топ-5 мест для прогулок на снегоступах
Красная Поляна
В снежные годы здесь доступно почти два десятка маршрутов, но для прогулки по многим из них нужна заброска на снегоходах или пропуск в Сочинский национальный парк. Прямой доступ от курортов есть к пяти.
По горнолыжным трассам на снегоступах ходить запрещено. Для организации похода стоит обратиться к профессиональным гидам, например в горный клуб «Спорт-Марафон».
Мурманская область
Ледопады, замерзшие озера, живописный арктический лес — за время физически несложной трехчасовой прогулки, которая по силам даже ребенку, на Кольском полуострове можно успеть увидеть много красивого и интересного.
Маршруты разной сложности и продолжительности есть в Хибинах и Мурманске. Снегоступы и все необходимое, включая трансфер, организуют местные туристические компании и гиды.
Шерегеш
Познакомиться с лесными духами Горной Шории можно и без особой спортивной подготовки: самый легкий маршрут по экотропам в секторе Е занимает пару часов. За 6-8 часов можно подняться к живописным скалам Верблюдам, а затем выйти к вершине горы Зеленой и спуститься вниз на подъемнике. Походы организует местный клуб Snow Walker.
Эльбрус
По окрестностям высочайшей вершины Европы продолжено много маршрутов разного уровня сложности. Выходить можно только с гидом и в хорошую погоду — ради безопасности и великолепных видов на вершины.
Москва
На снегоступах можно погулять даже в столице, например в парке «Лосиный остров». При желании тут можно даже устроить вылазку на весь день с ночевкой: в 2023 году в парке открылся круглогодичный глэмпинг. Правда, проката снегоступов на территории нет, надо брать свои. Зато, если повезет, можно встретить настоящего лося.
Фото: Ирина Леонтьева/annenkovaira; michelangeloop, mika_mgla — Shutterstock/FOTODOM; alexander popovkin, andrei ionov, ostap senyuk, roman purtov, stephane fellay, yann allegre — Unsplash
