Организуем сон ребенка в путешествии

Налаженный режим сна у малышей в путешествиях легко сбивается. Ребенок может наотрез отказаться спать в самолете или незапланированно уснуть в машине и бузить потом полночи. Часто такое изменение графика сказывается на настроении и самочувствии детей и в итоге портит отдых всем. Рассказываем, как организовать детский сон в сложных условиях.

В автомобиле

Многие дети легко засыпают в машине, и родители этим пользуются, подгадывая время дороги под дневной сон. А если путь предстоит неблизкий, идея провести за рулем ночь, чтобы только не развлекать изнывающее от скуки чадо, выглядит весьма заманчивой. Но так делать не стоит: в автокресле спина ребенка находится под небольшим углом, а малышам рекомендуется спать на ровной поверхности.

Кроме того, по нормам в автолюльке или автокресле ребенку можно проводить не более двух часов подряд (крохам младше четырех недель и вовсе не более получаса), иначе возникает риск гипоксии. Поэтому через каждые полтора-два часа желательно останавливаться и давать детке подвигаться, по возможности на свежем воздухе. Чтобы контролировать состояние и положение тела малыша младше двух лет, рядом с ним должен сидеть один из взрослых.

Перевозить детей можно только в автокресле. Оно должно быть сертифицировано, правильно закреплено и соответствовать росту и весу ребенка. Старшим детям имеет смысл купить цилиндрические подушки — накладки на ремень (например, SSAWcasa Seat Belt Pillow for Kids), на которые удобно опираться головой. Хорошо, если их поверхность сделана из мягкого, приятного на ощупь материала, который можно стирать.

В самолете

Младенцы до двух лет летают бесплатно, но и место им в этом случае не положено, только специальный ремень безопасности, который крепится к ремню взрослого. Некоторые родители, чтобы не держать ребенка весь полет у себя на коленях, выкупают еще одно место. Обычно оно стоит на 15–50% дешевле взрослого билета. На сиденье можно установить свое автокресло с маркировкой «For use in aircraft» (советуем предварительно уточнить у перевозчика такую возможность). Но для ночного сна этот вариант не годится все по тем же правилам смены положения каждые пару часов и спинки под углом.

Для грудничков до года и весом до 11 кг включительно некоторые авиакомпании на продолжительных рейсах могут предоставить бесплатную люльку по запросу через кол-центр или офис продаж не позднее чем за 36 часов до вылета. Кроватка прочно крепится к перегородке перед первым рядом, малыш в ней дополнительно фиксируется ремнями. Из наших перевозчиков такая услуга предоставляется на ряде рейсов «Аэрофлота» (бесплатно) и авиакомпании «Россия» (за деньги).

Если запрос подтвердят, за взрослым пассажиром будет закреплено место в первом ряду салона, где можно установить люльку. Проходить регистрацию в этом случае надо будет не онлайн, а в аэропорту.

Если ваш ребенок уже не помещается в люльке, выручат специальные приспособления. Среди самых полезных вещей для перелетов с детьми — гамак и надувной куб, которые позволяют вытянуть ноги, надувные кровати и чемоданы-трансформеры, которые раскладываются в идеально ровную поверхность, а также всевозможные подушки, в том числе на подлокотник, и детские шумоподавляющие наушники. На ночном рейсе будет уместно переодеть малыша в пижаму или легкий спортивный костюм, чтобы тело отдохнуло от джинсов и тугих резинок.

В отеле

Заранее уточните, могут ли поставить в номер детскую кроватку и будет ли это именно кровать — в некоторых отелях могут выдать манеж или раскладушку. Проследите, чтобы постель была правильно заправлена. Для ребенка до года особенно важно, чтобы простынка была туго натянута и не создавала опасность удушья.

Если у вас скромный отель или апартаменты, имеет смысл обзавестись собственным дорожным спальным местом, отвечающим всем требованиям безопасности. Это особенно пригодится, если в путешествии предполагаются частые переезды с места на место. Одна из самых легких дорожных люлек для младенцев — Brica Travel Pod производства Munchkin, которая дополнительно защищает от насекомых. Другая удобная портативная колыбель — Chicco LullaGo Anywhere, а для более старших детей хорошим вариантом будет кроватка-манеж, например Babybjorn Travel Crib Light, которая в дневное время станет местом для игр.

Существуют и надувные кроватки. После покупки их лучше подержать несколько дней в развернутом виде, чтобы запах пластика полностью выветрился. С полутора лет можно использовать надувной матрас с бортиками, такой как The Shrunks Toddler Travel Bed, а с трех — маты из вспененного материала с эффектом памяти, например Milliard Toddler Nap Mat. Последний вариант особенно удобен для кемпинга.

Как создать ребенку условия для полноценного сна

• Планируя поездку, постарайтесь по возможности сделать так, чтобы прибыть на место назначения к тихому часу, тогда дневной сон станет своеобразной репетицией ночного засыпания. Или приехать ближе к ночи, но не слишком поздно, чтобы времени на организацию сна было с запасом
• Проветрите помещение перед тем, как укладывать ребенка
• Обеспечьте спокойную обстановку. В этом помогут классическая музыка, добрая аудиосказка или белый шум. Для последнего пригодится, например, дорожный прибор Frida, создающий пять вариантов белого шума. Он также служит ночником, а за петельку его можно прикреплять к кроватке, автокреслу и детской коляске
• В места с сильным отоплением стоит взять маленький увлажнитель воздуха
• Не везде есть шторы, хорошо блокирующие свет, так что стоит захватить с собой дорожные шторки на присосках. Они незаменимы летом, когда светает рано, и весьма полезны для тех, кто хочет сохранить привычный распорядок дня в другом часовом поясе
• Если вам предстоит укладывать малышей на природе, подумайте о приобретении складного «дышащего» тента с кроваткой-манежем или надувным матрасиком внутри, например SlumberPod. Купол изолирует ребенка не только от света, но и скрывает мешающие уснуть детали новой обстановки
• Привычное постельное белье и плед, любимые пижамки, домашний ночник, плюшевая игрушка, которую малыш привык обнимать в кровати — все это хотя и занимает место в чемодане, но поможет быстрее привыкнуть к новому месту, сохранив и ваш полноценный сон
• Если вам предстоят переезды, положите все, что нужно для отхода ко сну, в отдельный пакет и легкодоступное место, чтобы по приезде не терять время на поиски. А если детей несколько, выберите для каждого комплекта упаковку разного цвета или обозначьте их специальными стикерами
• По возможности старайтесь придерживаться такого же распорядка дня, как и дома, и той же привычной рутины: водные процедуры, обнимашки, книжка на ночь. От бурных развлечений, сладкого и гаджетов перед сном лучше отказаться, отдав предпочтение белковой пище и спокойным играм.

Джетлаг

Если вам предстоит смена часового пояса, можно либо плавно менять время отхода ко сну еще дома, либо (это актуально в короткой поездке) придерживаться «домашнего» времени. Конечно, если в этом случае ребенок не будет вставать в четыре утра.

Спокойствие, только спокойствие

Специалисты говорят, что ребенок чувствует напряженное состояние значимого взрослого. Если что-то идет не по плану, не переживайте. Дети — существа адаптивные и не сломаются, заснув на час-другой позже. Не корите себя за сбитый график, вы прекрасные родители, ведь любое путешествие — важный опыт для детского развития.

Фото: Леонтьева Ирина/annenkovaira; Dmitry Galaganov, Irina Wilhauk — Shutterstock/FOTODOM; jonathan borba — Unsplash