Как встать на горные лыжи
Советы профессионального инструктора
Как научиться красиво скользить по заснеженным склонам, какое снаряжение подойдет для новичков и в каких горах России искать лучшие трассы, специально для читателей RUSPASS Журнала рассказывает Сергей Ревин, инструктор по горным лыжам Riders School.
Что это такое
Горные лыжи используются для спусков по склонам гор и холмов. Они шире и короче, чем беговые, и имеют другую конструкцию. Нижняя поверхность (скользяк) горных лыж скользит по снегу, а металлическая окантовка (канты) по краям помогает лучше врезаться в трассу на поворотах и при торможении.
Для катания горнолыжники используют палки. Кроме того, им нужны высокие жесткие ботинки, которые усиливают контроль, и крепления особой конструкции, автоматически отстегивающиеся при перегрузках и падениях.
История
Археологи говорят, что 7–8 тысяч лет назад люди уже катались на лыжах (самые древние, кстати, найдены на территории России). Изначально их использовали для передвижения по снегам северные охотники, сборщики налогов и воины (об этом есть упоминания в сагах). В основном на лыжах ходили по плоскому рельефу, а если нужно было спуститься с горы, то спускались, что поделать, — поначалу без особого удовольствия, но постепенно люди вошли во вкус. Соревноваться в этом умении начали в XVIII веке на военных учениях.
Если в прошлом веке лыжи были прямыми и длинными (так называемая классика), то сейчас для катания используют карвинговые модели с широкими носами и пятками и узкой «талией». На таких гораздо легче поворачивать.
Постепенно менялось и снаряжение. Вместо одной длинной палки, которую использовали изначально, появились две короткие; для более крепкой фиксации в дополнение к ремешку на носке появился сначала ремешок на пятке, а затем металлические канты, пластиковые ботинки и крепления, удерживающие пятку в неподвижном положении.
Менялась и геометрия горных лыж. Если в прошлом веке они были прямыми и длинными (так называемая классика), то сейчас для катания используют карвинговые модели с широкими носами и пятками и узкой «талией». На таких гораздо легче поворачивать.
Кому это подходит
Практически всем. Кататься на горных лыжах начинают в самом раннем возрасте. На склонах можно увидеть и двухлетних малышей, но лучше ставить детей на лыжи лет в пять, когда ребенок окрепнет и будет способен передвигаться в тяжелых лыжных ботинках, не уставая уже через пять минут. Верхнего предела по возрасту для катания не существует.
От этого вида спорта лучше воздержаться людям с болезнями суставов и позвоночника. Для людей с ограниченной или отсутствующей подвижностью нижней части тела есть специальные адаптивные лыжи.
Какие виды горных лыж бывают
Профессионалы используют специальные спортивные модели (в прежние времена горнолыжники называли их «цеховыми» или «спортцехом»). В горнолыжном спорте много дисциплин, для каждой есть свои лыжи: узкие и жесткие трассовые — для слалома, гигантского слалома, супергиганта и скоростного спуска, более мягкие и широкие — для фристайловых дисциплин: могула, пайпа и др.
Любительские лыжи для катания по трассам похожи на спортивные, но шире и мягче, их геометрия зависит от стиля, который предпочитает райдер. Есть модели для карвинга, с большим радиусом бокового выреза, и для быстрого катания, более узкие и жесткие.
Существуют и специальные широченные лыжи для внетрассовых спусков, которые позволяют не вязнуть даже в глубоком свежем снегу. Для ски-тура — горнолыжных походов с последующим спуском — используются легкие маневренные лыжи со специальными креплениями, из которых можно высвободить пятку, и камусами, приклеивающимися на скользяк при движении вверх по склону.
Когда можно кататься
Горнолыжный сезон начинается, как только склоны покрываются снегом в достаточном количестве, чтобы весь его не соскребли первые же катальщики. Отдельные горнолыжные центры благодаря климату и системам искусственного оснежения открываются на тестовое катание уже в конце октября — начале ноября (например, «Абзаково» на Южном Урале, «Большой Вудъявр» в Хибинах и «Ергаки» в Красноярском крае), но основной сезон в России начинается примерно в середине декабря и продолжается до середины марта.
Кое-где катаются до конца апреля и даже в мае, например на Эльбрусе и в тех же Хибинах на Кольском полуострове. Погода не столь важна: в правильной экипировке кататься можно и в туман, и под снегом, и в дождь. Правда, есть нюанс. При температуре выше нуля лыжи начинают прилипать к трассе, и в этом случае нужно обработать скользяк особым парафином. Обычно это делают в сервис-центрах на курортах.
«Абзаково»
Что нужно, чтобы начать кататься на горных лыжах
Заснеженный подготовленный склон с подъемником
Если вы только начинаете кататься на лыжах, вам будет достаточно ближайшего оборудованного склона. Новичкам нужен учебный склон или пологая зеленая трасса. Следующая категория трасс — синие, они чуть покруче. Красные спуски отличаются более высокой сложностью: уклоном, резкими изгибами или небольшой шириной, ограничивающей маневры. А на черные до достижения уровня эксперта лучше не соваться.
Снаряжение
Начинающим подойдут мягкие и недорогие лыжи на 10–15 см ниже роста катающегося. Помимо них нужны лыжные палки. Чтобы определить их длину, умножьте свой рост на 0,7 или просто переверните палку и возьмитесь за кончик над кольцом — если при этом локоть будет согнут под прямым углом, то ростовка вам подходит.
Для катания нужны специальные высокие пластиковые ботинки, плотно фиксирующие ногу. Они встегиваются в крепления, которые сотрудник проката или мастерской отрегулирует для вашего веса и уровня катания, чтобы лыжа при падении отстегнулась, если возникнет опасное для вашей конечности усилие. Но не переживайте, далеко она не укатится благодаря специальным тормозам — ски-стопам.
Весь комплект можно взять напрокат.
Инструктор
Горные лыжи не тот снаряд, который стоит осваивать самостоятельно. Способным людям достаточно пары занятий с инструктором подтвержденной квалификации, чтобы понять принципы движения, торможения и безопасного падения и начать свободно передвигаться по несложным трассам.
Время от времени стоит возвращаться в лыжную школу, чтобы проверить, нет ли ошибок, иначе годами «закатанные» огрехи техники останутся с вами надолго и будут мешать прогрессу.
Эффективно обучение в многодневных лыжных кемпах, которые некоторые школы организуют для лыжников как начального, так и продвинутого уровня. Обычно к концу первого сезона лыжники уже могут получить удовольствие от катания на синих трассах.
Как правильно одеться для катания на горных лыжах
В обычной городской одежде будет холодно, мокро и неудобно, поэтому даже на первое занятие надо приходить в специальном лыжном костюме. Обычно это непромокаемые штаны и куртка с утеплителем, но некоторые лыжники предпочитают цельные комбинезоны или полукомбинезоны на лямках. На многих курортах одежду тоже можно взять напрокат.
Под костюм надевают термобелье и флисовую кофту, которую можно будет снять, если станет жарко. Также нужны специальные высокие носки с поддержкой голеностопа, непромокаемые лыжные перчатки с плотными накладками на ладонях (лучше выбирать модели, которые фиксируются на запястьях или локтях), шапка или подшлемник (балаклава) и бафф на шею.
Защита
Обязательная для каждого лыжника деталь экипировки — шлем, который можно (нужно!) взять напрокат. Некоторые лыжники надевают под одежду специальные шорты с защитой бедер и панцирь-«черепаху», оберегающий спину, а иногда и плечи.
Не обойтись без лыжной маски или хотя бы очков, плотно прилегающих к лицу: без них глаза будут слезиться от ветра и яркого света (снег отражает солнце). Кроме того, оптика должна соответствовать уровню УФ-излучения, а в горах оно может быть сильным даже зимой, настолько, что придется использовать крем от солнца с высоким фактором защиты.
Фрирайдеры для выхода вне трасс надевают лавинный датчик — бипер, а в рюкзаке возят небольшую складную лопату и щуп, чтобы искать и откапывать пострадавших от лавины. Впрочем, катальный рюкзак с регулирующимися стрепами на плечах, груди и бедрах будет полезен и тем, кто не выходит за вешки. Он служит дополнительной защитой для спины, в него можно положить запасные перчатки, еще одну маску, легкий пуховый жилет или плащ на случай мокрых осадков, термос и перекус, а еще сменную обувь (в горнолыжных ботинках сложно долго находиться, если вы не катаетесь).
Безопасность
- Для профилактики травм обязательно разминайтесь перед началом катания. Если вы решили стать горнолыжником, будет полезно подкачать мышцы кора, бедер и ягодиц, но важнее делать упражнения на баланс.
- Обязательно изучите правила поведения на склоне и соблюдайте их. Главное — контролировать скорость и направление движения и соблюдать дистанцию. Нельзя останавливаться посередине трассы, отдыхать лучше на «обочине». Перед возобновлением движения нужно посмотреть наверх, чтобы не оказаться на пути другого катающегося. Около лежащего или сидящего на склоне человека следует остановиться и предложить ему помощь. Также, по негласному этическому кодексу лыжников и бордеров, стоит помогать упавшему собрать вещи, которые он обронил.
4 лучших горнолыжных курорта для начинающих
Курорты Красной Поляны, Краснодарский край
В крупнейшем горнолыжном кластере России есть трассы на любой вкус, в том числе простые и недлинные, а в дополнение к катанию предлагается самое большое количество разнообразных развлечений. Даже если в итоге горные лыжи вам не понравятся, поездка все равно оставит самые позитивные впечатления.
Лучше всего для новичков подходит зона катания «Лаура» ГТЦ «Газпром Поляна».
«Архыз», Карачаево-Черкесия
Один из самых современных курортов Кавказа строится и проектируется по всем международным стандартам, здесь ухоженные трассы и отличная система оснежения. Начинающим будет комфортно на большом солнечном зеленом плато на северном склоне и на учебных трассах южного. А после катания можно расслабиться в одном из спа-центров с открытыми бассейнами.
«Манжерок», Республика Алтай
Новенький и стремительно растущий курорт в получасе езды от Горно-Алтайска уже предлагает почти 30 км трасс, не слишком сложных и не слишком длинных, — то, что надо для тех, кто катается первый или второй сезон. На курорте есть дизайнерский отель и два отличных ресторана сибирской кухни, много дополнительных развлечений. Бонусом к катанию могут стать экскурсии по Алтаю, который зимой не менее красив, чем летом.
«Шерегеш», Кемеровская область
Главный курорт Сибири считается Меккой любителей фрирайда, но и для тех, кто пока только учится справляться с трассами, здесь найдутся горки по плечу. Отличные учебные склоны с траволаторами есть в сектора А и Е, а в секторе Б хватает несложных трасс. Они проходят через живописный лес и оборудованы современными подъемниками с колпаками от ветра и теплыми сиденьями. Отдельный плюс — возможность сразу включиться в оживленную горнолыжно-сноубордическую тусовку.
Фото: RIDERS SCHOOL/ГТЦ «Газпром Поляна» (3); BreizhAtao, Jiri Pavlik, Krasula, yanik88, AirFlow1, Mike Laptev, Aleksandr Kondratov, Parilov — Shutterstock/FOTODOM; РИА «Новости»; Kipras Streimikis, Ethan Walsweer — Unsplash; ООО «Абзаково»; база отдыха «Ергаки»; ВТРК Эльбрус
