Как поставить ребенка на горные лыжи

В каком возрасте можно начинать кататься? Как подобрать снаряжение и инструктора? Как обеспечить малышам безопасность на горе и какой режим занятий выбрать? Рассказываем обо всем, что нужно знать, чтобы поставить ребенка на горные лыжи.

Когда начинать и как мотивировать

Когда и как начинать знакомить ребенка с горнолыжным миром, во многом зависит от того, насколько важную часть жизни занимают горы именно в вашей семье. Хотите ли вы, чтобы чадо разделило вашу любовь и увлечение, или просто считаете этот спорт полезным? В первом случае с мотивацией и примерами проблем не будет, нужно только не давить на малыша и дать ему возможность самому решить, готов ли он уже к покорению склонов, и насколько это вообще его стихия.

Кто-то «встегивает» в лыжи и двухлетних карапузов, но, если ребенок самостоятельно не проявляет интереса, лучше отложить знакомство до четырех-пяти лет, когда ему будет по силам ходить в тяжелых лыжных ботинках. Осознанность и амбиции появляются у детей к семи-восьми годам, и в это время уже можно переходить от игр на склоне к полноценному обучению.

Не надо пытаться ставить ребенка на лыжи без его на то воли. Шантаж, подкуп, угрозы — все это тупиковые варианты и могут в итоге просто отбить у детей всю охоту продолжать горнолыжные опыты. Желательно дождаться, когда ребенок сам захочет научиться кататься. Интерес можно подогревать поездками на горнолыжные склоны и совместным просмотром тематических фильмов.

Какие противопоказания существуют

Если у ребенка диагностированы болезни суставов или позвоночника и другие заболевания органов движения и нервной системы, то, прежде чем вести его на склон, необходимо проконсультироваться с врачом.

На лыжах катаются даже люди, имеющие серьезнейшие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Более того, существует доказавшая свою эффективность методика реабилитации людей с такими заболеваниями именно при помощи горнолыжного спорта. В России действуют замечательные инклюзивные программы (например, «Лига мечты» и «Энергия жизни»), помогающие встать на лыжи детям с ограниченными возможностями по всей стране.

Как выбрать склон для обучения

Для первых проездов не нужны большие горы, подойдет и ближайший городской склон. Главное — наличие на нем подготовленных трасс с малым уклоном, а еще лучше выделенной и отгороженной учебной зоны.

Для обучения в первый сезон ищите курорт со множеством простых «зеленых» и «синих» трасс, чтобы ребенок мог кататься по разнообразным, но при этом безопасным маршрутам. Самая необходимая инфраструктура — подходящий подъемник: новичкам нужен ленточный (траволатор) или буксир с зафиксированными на тросе ручками (беби-лифт). Чуть позже ученики освоят и другие подъемники: вагоны и кабинки, кресла (желательно, чтобы они были со специальными местами для детей и страховочными выступами). Самые сложные — двойные бугели (такие называют «швабра» или t-bar). В любом случае почти на всех видах подъемников дети поднимаются только в сопровождении взрослых.

Один из самых важных аспектов — обеспечение курортом мер безопасности на склонах. Желательно, чтобы по краям трассы были сетки, за которыми нет обрывов и препятствий, а все возможные препятствия — столбы, деревья, снежные пушки и т. д. — были закрытыми мягкими матами и обозначены специальными знаками. Спуски должны иметь четкую маркировку, чтобы ребенок не заблудился и не выехал по ошибке на сложный участок.

Важно, чтобы посетители курорта в целом поддерживали культуру поведения на склоне: не подрезали, не гоняли там, где катаются дети, не находились на склоне пьяными. На трассе не должно быть снегоходчиков, кроме спасателей, саночников и людей с «ватрушками» и «ледянками».

Обратите внимание на климат. Не стоит тащить крох в суровые сибирские морозы. Смотрите прогнозы погоды и выбирайте для занятий дни без сильного ветра, дождя и густого снега.

Играет роль и качество подготовки трасс. Для обучения лучше выбирать без каши и кучи свежего снега, который еще не успели утрамбовать специальной машиной — ратраком.

Наличие на курорте или рядом с горой других занятий для детей будет большим плюсом: в качестве бонуса и для того, чтобы малыши не скучали после катания.

Как ставить детей на лыжи

Некоторые родители-горнолыжники готовы самостоятельно заниматься с ребенком на склоне, но этот вариант подходит далеко не всем — и дело не только в том, что нужно знать методики обучения и безупречно владеть техникой. Часто дети чисто психологически не признают ближайших родственников в качестве тренеров и не воспринимают информацию должным образом. В любом случае, прежде чем брать на себя роль учителя, трезво оцените себя на предмет техничности катания, педагогических способностей, знания детской физиологии, запаса терпения и прочности поясницы.

Гораздо более правильный вариант — найти хорошую детскую лыжную школу, в которой не отобьют с первого занятия желание кататься, поэтому для начала лучше выбрать не специализированную спортивную, а обычную курортную. У таких школ имеются подходящие для обучения склоны и выделенная зона для первых занятий, с траволатором и мягкими фигурами (арки, грибки, животные), которые задействуются на уроках.

Для первого опыта вполне подходит групповое занятие. Сторонники индивидуального подхода предпочтут отдельного инструктора, но здесь есть нюансы. Отдавать трех-четырехлетнего ребенка обычному инструктору для взрослых бесполезно: они просто не найдут общий язык. И даже если это специальный детский инструктор, эффект от занятия в группе может быть выше. Малыши более расслаблены, когда находятся в своей, детской среде, да и играть интереснее большой компанией, чем тет-а-тет со взрослым, которого они видят первый раз в жизни. А поначалу все обучение происходит именно через игру. На первом занятии катания как такового немного, преобладают упражнения, помогающие освоиться с лыжами на ровном участке, и тренировка баланса.

А вот для детей старше 12 лет, напротив, лучше всего подойдет индивидуальное занятие с инструктором, лучше молодым, бойким, но ответственным. И желательно, чтобы мамы и папы вообще не было в зоне видимости: так обучение будет более эффективным.

Что нужно знать о детских скипассах

Обычно отдельную плату за пользование подъемниками на учебном склоне не берут, особенно если ребенок занимается с официальным инструктором. Для других трасс будет нужен скипасс, даже если речь идет об экскурсионном подъеме без снаряжения. Но на большинстве курортов малышам до шести — восьми лет карточки выдают бесплатно, а для детей до 14–16 лет действуют большие скидки.

Заранее уточните, что нужно предъявить на кассе для получения детского скипасса. Это может быть чек из лыжной школы, свидетельство о рождении, паспорт или скипасс родителя. А у инструктора поинтересуйтесь, в какой карман одежды лучше положить детский билет, чтобы он срабатывал на турникетах (обычно в левый).

Какое снаряжение выбрать

В хорошей школе все необходимое, включая шлем, выдадут напрокат (чаще всего это включено в цену занятия). А если вы берете снаряжение в аренду где-то еще, инструктор может подсказать, как правильно подобрать его по росту, весу и уровню катания. Для первых уроков нужны только ботинки и лыжи, палки будут отвлекать от процесса.

Покупать собственный экип бессмысленно: ребенок растет быстро, а менять весь комплект каждый год накладно. Это имеет смысл, только если у вас несколько детей с разницей в возрасте в год-два. Выгоднее всего искать б/у варианты у знакомых или на сайтах-барахолках. Как правило, детские лыжи и ботинки стоят не очень дорого, и продают их в очень хорошем состоянии, поскольку за один-два сезона дети просто не успевают их убить. Когда малыш вырастет, снаряжение можно будет точно так же передать следующему поколению.

Шлем для детей обязателен, на некоторых курортах без него просто не допускают на склоны. Кроме того, даже в пасмурный день нужна горнолыжная маска. Ее тоже можно взять в прокате, но так как очки соприкасаются с кожей лица, уместно все же иметь свою. Если ваш ребенок носит очки с диоптриями, потренируйтесь дома надевать и носить маску на очки.

Как одеть ребенка для катания

Принципы подбора одежды для катания маленьким горнолыжникам такие же, как и взрослым. Одежда должна быть комфортной, чтобы ребенку было не жарко, не холодно, не мокро и не тесно. А еще она должна быть яркой, чтобы ребенок был хорошо заметен на склоне.

Понадобятся комбинезон или штаны и куртка из мембранной ткани, с карманами на молнии, термобелье, флисовая кофта, плотные высокие носки, непромокаемые перчатки или варежки (в идеале с резинками на запястья или локти), снуд или бафф на шею, а на голову — балаклава-подшлемник. Надевать шлем на шапку по правилам безопасности нельзя, он должен быть отрегулирован и плотно сидеть на голове.

Что взять с собой на горку

• Запасную флиску или пуховую жилетку про запас, если день выдался холодным
• Дополнительную пару непромокаемых варежек
• Бутылку нехолодной воды и легкий перекус
• Крем от солнца и бальзам для губ от обветривания
• Положите в карман детской куртки визитку с номером телефона родителей и скажите об этом ребенку
• В другом кармане пусть будут бумажные платочки, чтобы ребенок сам или с помощью инструктора вытирал себе нос (для инструктора, работающего с малышами, это дело привычное)
• Если при школе есть теплая зона для переодевания, можно взять еще одну пару носков, чтобы после занятия надеть на ноги сухое
• Не забудьте камеру. Обычно родителей просят удалиться от огороженной учебной зоны, чтобы не отвлекать детей от занятия. Но постоять у сетки со смартфоном, чтобы снять первые проезды вашего неуклюжего пока пингвиненка, дадут. Если хотите получить профессиональные кадры, узнайте, есть ли в школе фотограф. Если нет, можно воспользоваться услугами курортной фотослужбы.

Как подготовить ребенка к занятиям

Особая физическая форма не требуется, но, чтобы ребенок меньше уставал, будет нелишним укрепить ноги и мышцы кора ежедневной зарядкой.

Ребенок должен прийти на занятие сытым. Возможно, стоит скормить ему злаковый батончик или банан непосредственно перед тренировкой.

Перед занятием не поите ребенка соками, компотами и прочими мочегонными напитками и сводите его в туалет. Совсем маленьких отдают на занятие в памперсе. Инструктор предложит детям сходить в уборную в перерыве в середине занятия. Кроме того, во многих школах, помимо инструкторов, есть воспитатель, который водит в туалет с учебного склона, если ребенок об этом попросит. Однако если ваш малыш уже обходится без памперса, но еще не совсем взрослый, возьмите с собой запасные штаны: из-за холода и нервного возбуждения возможны осечки.

Топ-5 курортов для катания с детьми

Красная Поляна, Краснодарский край

На всех трех курортах есть детские лыжные школы, куда берут даже малышей. Лучшие склоны для обучения находятся в зоне катания «Газпром Лаура», где работает Riders School. Детям нравится отслеживать свой прогресс по принятой здесь «иерархии райдеров»: от ползающих по склону «Осьминожек» до всемогущего «Снежного человека».

«Золотая долина», Ленинградская область

Широкие пологие склоны в полутора километрах от Санкт-Петербурга скучноваты для опытных райдеров, но хороши для обучения. В детском горнолыжном клубе «Золотая долина» уникальная атмосфера и пять групп, чтобы детям было комфортно заниматься. А его создатель Данила Звягин также организует семейные выезды на лучшие курорты страны. Днем дети занимаются на горе, а потом объединяются с родителями и развлекаются все вместе.

«Манжерок», Республика Алтай

В результате масштабной реконструкции на курорте построено 30 км трасс, которые оснежаются из специальных пушек и ограждены сетками. Детей 6–14 лет учат в горнолыжном клубе «Манжерокер» школы Quilsilver, а после тренировки они могут остаться в детском досуговом центре «Лес чудес», где их покормят и качественно развлекут.

«Архыз», Карачаево-Черкесия

«Архыз» по праву считается одним из лучших семейных курортов России. Юным лыжникам, от 7 до 12 лет, по будням доступны занятия в школе «Архызёнок». Курс обычно длится с понедельника по пятницу, но можно отходить только три-четыре дня, присоединившись к группе чуть позже. Есть разовые занятия.

«Бобровый лог», Красноярск

Фанпарк «Бобровый лог» не может похвастаться большим перепадом высот (хотя для курорта, расположенного фактически в черте города, 350 м весьма неплохо), но для начала много и не нужно. Учебных склонов здесь два, на трассах есть система искусственного оснежения и освещение в вечернее время. На детских занятиях специализируется «Первая школа горных лыж и сноуборда».

Фото: FamVeld (2), gorillaimages (2), Max Topchii — Shutterstock/FOTODOM; RIDERS SCHOOL — ГТЦ «Газпром Поляна»; PR-служба курорта «Золотая Долина»; пресс-служба курорта «Манжерок»; PR-служба курорта «Архыз»; фанпарк «Бобровый лог»