Как научиться правильно кататься на сноуборде
Инструкция для новичков, как стать своим в доску
Сноубординг прекрасен не только тем, что это активный и тусовочный спорт, позволяющий постоянно бывать в очень красивых местах. Он еще и меняет ваше отношение к зиме. Даже те, кто терпеть не может снег и холод, начинают ждать ее с нетерпением, стоит им встать на доску. Рассказываем, как научиться кататься, какое для этого понадобится снаряжение и на каких курортах лучше всего делать свои первые спуски.
Что это такое
Сноуборд, то есть «снежная доска» для катания с гор, появился в конце 1970-х как комбинация горных лыж и доски для серфинга. Современный снаряд представляет собой многослойную конструкцию. Ее нижняя поверхность (скользяк) скользит по снегу, а металлическая окантовка по краям (канты) помогает лучше врезаться в трассу на поворотах и при торможении. Спортсмен едет боком, без палок, перемещая центр тяжести и таким образом управляя процессом. В 1998 году сноубординг был включен в число олимпийских дисциплин.
Кому это подходит
Катание на доске можно освоить в любом возрасте. На сноуборд ставят даже двухлеток, но рекомендуется делать это не ранее 7 лет, чтобы избежать неравномерного развития тела у ребенка.
Верхней возрастной границы для сноубордистов-новичков нет, но важно помнить, что это травмоопасный вид спорта, особенно во время обучения. Он не подходит людям, имеющим серьезные проблемы с коленями и позвоночником.
Какими бывают сноуборды
Существует несколько разновидностей досок, каждая предназначена для определенного стиля и условий катания.
Фристайловые, или парковые, используют главным образом в сноу-парках. В них есть отдельные склоны с трамплинами и различными фигурами, на которых сноубордисты исполняют прыжки и трюки. Обычно у таких снарядов загнуты оба конца, а доска короче, мягче и легче.
Для быстрого катания по трассам подходят более длинные, узкие и жесткие карвинговые доски. Спортсмены, соревнующиеся в дисциплинах бордеркросс и слалом, используют еще и жесткие крепления и ботинки, похожие на горнолыжные.
Самая популярная модель сноуборда — all-mountain, универсальный формат, который подойдет и для трасс, и для фрирайда, и для парка. Именно такие доски чаще всего выдают новичкам.
Для катания по свежему, пухлому снегу и внетрассовых спусков идеальны фрирайдовые сноуборды, длинные, часто имеющие более широкий нос и раздвоенный «ласточкин хвост». А любители скитуров и бэккантри используют сплитборд — доски, которые можно разделить на две части и использовать как лыжи, чтобы преодолевать плоские участки или, надев на «скользяк» камусы, подниматься по склонам вверх.
Самая популярная модель сноуборда — all-mountain, универсальный формат, который подойдет и для трасс, и для фрирайда, и для парка. Именно такие доски чаще всего выдают новичкам.
Когда можно кататься
Сноубордический сезон — все то время, пока лежит снег. На некоторых горнолыжных курортах трассы открываются уже в конце октября — начале ноября, например на Урале и в Сибири. Основной сезон обычно начинается в середине декабря и продолжается до конца марта. На особо снежных, северных и расположенных на большой высоте курортах катаются и весь апрель, например в Шерегеше и на курортах Красной Поляны, а в Кировске и на Эльбрусе можно райдить даже летом.
На современных курортах трассы специальным образом готовят, создавая жесткую ледяную подложку, и поддерживают их в актуальном состоянии даже при дневных плюсовых температурах. В целом погода вторична, увлеченных сноубордистов не отпугивают ни мороз, ни ветер, ни туман, ни оттепель. Правда, когда совсем тепло или мокро, поверхность доски начинает неприятно прилипать к снегу, но для таких случаев существует специальный парафин, которым обрабатывают скользяк. Есть и особое искусственное покрытие, на котором можно кататься даже летом.
Что нужно, чтобы встать на доску
Подходящий склон
Для первых уроков подойдет ближайшая городская горка, но обязательно оборудованная и подготовленная. На горнолыжных курортах спуски выравнивают, убирают камни и утрамбовывают специальными тракторами-ратраками. Вам нужен маленький и пологий учебный склон или хотя бы самая простая трасса для начинающих (на схемах их обозначают зеленым цветом). Освоив базовые навыки, можно переходить к синим, несложным, но более протяженным трассам.
Следующий уровень — красные. Это относительно сложные спуски, на которых встречаются крутые участки, узкие места и резкие повороты. Высшая категория — черные трассы для продвинутых райдеров. Эта маркировка на российских курортах не всегда соблюдается, но в целом помогает сориентироваться.
Подъемник
Новичку удобнее будет кататься там, где есть ленточный подъемник-траволатор (он же «волшебный ковер»). Понадобится время и некоторый опыт, чтобы освоить «тарелочки» — приспособления для буксировки в виде длинных палок с круглым сиденьем, которые надо ловко просовывать между ног, а потом так же ловко из-под себя вытаскивать, или «швабры», похожие на якоря и рассчитанные на подъем сразу двух человек.
Проще подниматься на кресельном подъемнике, но здесь есть свои сложности. Держать сноуборд в руках при подъеме запрещено, он должен быть пристегнут на одно крепление, и, чтобы слезть с кресла и не упасть, нужна определенная сноровка.
Самый комфортный вариант — кабинки (их еще называют гондолами), в которые заходят «пешком», а сноуборды вставляют в специальные крепления на наружной части дверей.
Снаряжение
Помимо сноуборда, вам нужны крепления и сноубордические ботинки. Прежде чем встать на доску, надо определить свою стойку, то есть какая нога у вас опорная. Для этого нужно попросить, чтобы кто-то неожиданно, но легонько толкнул вас в спину. Какой ногой вы шагнете вперед, та и будет впереди на доске. Сноубордист, катающийся левой ногой вперед, зовется «регуляром», а тот, что правой, — «гуфи».
Инструктор
Конечно, азы вам может показать и хорошо катающийся приятель, но гораздо эффективнее и безопаснее будет взять несколько уроков у инструктора.
Чтобы начать кататься, нужно научиться стоять на доске, держать баланс, переносить вес тела, правильно кантоваться и правильно падать. На то, чтобы все это освоить, обычно достаточно 2–3 индивидуальных занятий.
При регулярных занятиях более-менее свободно кататься вы научитесь к концу своего первого сезона, а если будете продолжать столь же интенсивно учиться и дальше, то к концу следующего уже будете спокойно чувствовать себя на красных трассах.
Как одеться для катания на сноуборде
Обычная одежда не подходит, она стесняет движения и быстро промокает, так что даже на первых уроках не обойтись без специальной экипировки. Вам нужны теплые непромокаемые штаны и куртка (лучше выбирать специальные сноубордические модели, они в любом случае пригодятся вам для зимних прогулок), флисовая кофта и термобелье.
Также нужны специальные носки, непромокаемые сноубордические перчатки или варежки, шапка или подшлемник (балаклава) и закрывающий шею бафф. Еще один обязательный элемент — горнолыжная маска, на многих курортах ее можно взять в прокате.
Защита и безопасность
Для катания обязательно нужен шлем, его обычно тоже можно взять напрокат. Начинающим стоит надеть под варежки защиту запястья, так как падать поначалу придется много. По той же причине вам точно пригодятся наколенники и защита копчика и бедер — кстати, их используют даже некоторые крутые райдеры. Есть и защита для спины и плеч.
Те, кто катается вне трасс, дополнительно вешают на себя лавинный датчик-бипер, а в рюкзак кладут специальную складную лопату и щуп для поиска людей, попавших в лавину. Важный, хоть и необязательный, атрибут сноубордиста — катальный рюкзак, который служит дополнительной защитой для спины. Он должен быть удобным, не болтаться на теле (для этого у него есть стрепы на бедрах и груди) и не промокать хотя бы некоторое время. В него стоит положить запасные варежки, вторую маску, дополнительный слой одежды и при желании термос и перекус.
Советы новичкам
- На первых порах покупать снаряжение не нужно, прокатного будет достаточно. На крупных курортах можно взять в аренду даже одежду.
- Обязательно разминайтесь перед началом катания для профилактики травм. А как только решили учиться кататься на сноуборде, начинайте «закачивать» колени, ноги в целом и пресс — они вам пригодятся.
- Первым нужно научиться правильно тормозить и безопасно падать. Второй важный навык — ехать вниз, а не поперек склона. Важное правило безопасности: никогда не стоять и не сидеть посередине трассы! Если упал, нужно отрегулировать крепления или просто хочешь отдохнуть, отползаешь на край трассы.
- Еще одно важное правило: перед тем, как начать спуск, посмотреть наверх и убедиться, что в этот момент вы не окажетесь на траектории движения других катающихся.
- Чем больше вы будете брать занятий у профессионалов, тем меньше у вас будет ошибок в технике, мешающих прогрессу. Многие самоучки годами уныло перемещаются лишь на заднем канте.
- Существует «Белый кодекс» — общепринятый свод правил поведения на склоне. Согласно этим правилам, в столкновении всегда виноват тот, кто сверху, именно он должен контролировать трассу и соблюдать дистанцию. Нельзя гнать вниз на большой скорости, если на склоне много людей. Нельзя резко менять линию спуска, пересекая траектории движения других участников. Если ваша доска сорвалась и летит вниз, нужно криком предупредить об этом присутствующих на склоне. Если вы видите, что перед вами кто-то упал, нужно остановиться и спросить, не нужна ли помощь. А если едущий перед вами человек обронил палку, лыжу, очки и т. д., нужно остановиться, поднять потерю и подвезти ее хозяину.
5 лучших мест для катания на сноуборде в России
Красная Поляна
Самый популярный горнолыжный кластер включает три курорта и имеет четыре зоны катания. Огромная по российским меркам «Роза Хутор» располагается по обе стороны хребта Аибга. Его южные склоны в целом более пологие и живописные, чем трассы с северной стороны. На курорте «Красная Поляна» самый продолжительный сезон. А у «Газпрома» сразу два склона: диковатая Альпика и семейная Лаура с обилием простых трасс.
Эльбрус
Под высочайшей вершиной Европы находится самая высоко расположенная в России станция подъемника (3 847 м). Трасс на Эльбрусе сравнительно немного, зато до самого низа катиться больше 6 км — это самый длинный спуск из всех доступных в нашей стране.
Новички-сноубордисты любят Эльбрус за широкие трассы, более продвинутые — за простые внетрассовые спуски по пологим снежным полям, но практиковать фрирайд на Эльбрусе без лицензированного гида смертельно опасно: в леднике много трещин.
Шерегеш
Масса трасс, подходящих для райдеров среднего уровня, пушистый легкий снег и прозрачный лес, по которому можно гонять в любом направлении при почти нулевой лавинной опасности, делают Геш все более популярным среди любителей сноуборда. Правда, иногда здесь бывает очень холодно, но снег не липнет и смерзается даже спустя много дней после снегопада.
Кировск
На одном из самых северных российских горнолыжных центров, в Мурманской области, почти бесконечный сезон, до самого июня, широкие склоны и отличная подсветка, позволяющая кататься даже в полярную ночь.
Здесь два курорта: «Большой Вудъявр», подъемники которого установлены на окраине города, и расположенный чуть подальше «Кукисвумчорр» (или «25-й км»), который облюбовали фрирайдеры.
Камчатка
Горнолыжные курорты Камчатки ничем особо не примечательны и среднего уровня подготовки, чего не скажешь о фрирайде. Регион славится лучшими в России возможностями для хелиски — внетрассового катания на лыжах и сноуборде с доставкой к старту на вертолете. В этом смысле Камчатка — культовое место, на ее диких сопках и вулканах снимают фильмы лучшие фрирайдеры в мире.
Но кататься тут могут не только мегапрофи. Местным гидам известны и простые, пологие маршруты, которые подойдут сноубордистам средней подготовки, освоившим технику катания по пышному свежему снегу.
Фото: Irina_Green22, LiveParty, Dmitry Molchanov, Ales Munt, Parilov, Lucky Business, Johnny Bravoo, AnnaTamila, Ksenya_89, WR studio, Mihashi, Evgenii Panov — Shutterstock/FOTODOM; Артур Лебедев — РИА Новости; karsten winegeart, mattias olsson — Unsplash; ВТРК «Эльбрус»; «Шерегеш»
