Спорт бесплатно и рядом с домом: лучшие парки Москвы для летних тренировок
От утренних пробежек до вечерней йоги — выбираем занятие по душе
Хотите начать бегать, попробовать йогу, освоить мини-гольф или просто найти способ тренироваться рядом с домом без абонемента в зал? Летом московские парки превращаются в настоящие тренажерные залы под открытым небом — с клубами, секциями и площадками для любого возраста и уровня подготовки.
Бег
Бегом можно заниматься в любое время года, главное — подобрать комфортную экипировку по сезону. Летом бегать в тени деревьев, пожалуй, приятнее всего. В Москве нетрудно найти беговые дорожки с подходящим покрытием, а если вам нужна мотивация или вы просто не хотите бегать в одиночестве, во многих парках открыты бесплатные беговые клубы.
В парке «Кузьминки» работает целых три клуба. Один из старейших в Москве, Wake&Run, организует пробежки по воскресеньям, Mission 42.2 — по вторникам, а движение «C95» — по субботам. «С95» также устраивает забеги в парке Олимпийской деревни, в лесопарке «Кусково» и других парках Москвы.
Самые живописные маршруты предлагают парки «Северное Тушино» — здесь есть дорожки на набережной Химкинского водохранилища — и «Фили», где можно бегать вдоль Москвы-реки.
В парке Горького тоже проходят организованные тренировки, а еще здесь можно посоревноваться с опытными атлетами в беге на длинные дистанции — от 15 до 40 километров.
Занятия ходьбой — идеальный выбор для тех, кому не нравятся тяжелые тренировки, или тех, кто просто хочет полюбоваться окрестностями в неспешном ритме. Они подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки и при этом дают заметный эффект, укрепляя мышцы спины и нормализуя работу сердечно-сосудистой системы. Занятия по скандинавской ходьбе проходят в саду имени Баумана, в усадьбе Воронцово, в парках «Кузьминки» и «Сокольники» и в нескольких других. Полный список можно посмотреть на сайте mos.ru. Кроме того, отдельно занятия организует проект «Московское долголетие».
В московских парках работает множество спортивных клубов и секций — от уже привычной москвичам йоги до экзотических видов спорта вроде древнерусской килы. Большинство занятий бесплатные, хотя иногда может потребоваться регистрация. Расписание лучше уточнять на сайтах парков, а также иметь в виду, что из-за погодных условий встречи иногда переносят или отменяют.
Проект «Йога в парке» охватывает почти всю Москву — от Митино до Бутово. Занятия проводятся за донейшн — добровольное пожертвование. В парке Олимпийской деревни можно также позаниматься TRX-гимнастикой — популярным видом тренировок, эффективно воздействующим на все группы мышц.
В парке «Фили» уже несколько лет работает танцевальный клуб «Антре» для людей старшего возраста. Здесь нет ограничений по стилям — участники занимаются и историческими танцами, и современными, например сальсой. В саду имени Баумана по пятницам проходят «Практики аргентинского танго», ну, а танцевальная площадка рядом с Андреевским мостом в парке Горького уже давно известна на всю Москву.
Необычным видам спорта можно обучиться на ВДНХ — например, киле, древнерусской разновидности регби, или лякроссу, который напоминает хоккей, где вместо клюшки и шайбы используют сачок и мяч.
Практически в каждом парке Москвы работают всесезонные спортивные площадки для индивидуальных тренировок на свежем воздухе. Во многих есть столы для пинг-понга и места для занятий командным спортом — например, волейболом или футболом.
Считается, что в центральном округе Москвы мало зеленых зон, и, конечно, лесных массивов в пределах Садового и Третьего транспортного колец не найти, но это не помеха для тех, кто хочет провести тренировку в центре. Например, в Нескучном саду есть воркаут-площадка, которая занимает площадь в 368 квадратных метров — она оборудована брусьями и шведскими стенками, турниками, гимнастическими кольцами, есть даже канат, а еще низкие брусья для посетителей с ограниченными возможностями здоровья. Сад имени Баумана также может похвастаться зоной для тренировок с 10 тренажерами и трибуной для зрителей.
В лесопарке «Кусково» есть площадки для командных игр на любой вкус: поля для обычного и мини-футбола, столы для пинг-понга, теннисный корт, а еще — памп-трек и скейт-парк. В парке «Северное Тушино» также есть площадка для мини-футбола, и здесь регулярно проходят товарищеские матчи и соревнования. В «Коломенском» Федерация городошного спорта организовывает соревнования по игре в городки — площадка оборудована теплыми раздевалками, поэтому играть можно круглый год. В зоне отдыха «Покровский берег» можно попробовать себя в мини-гольфе — это бесплатно, но снаряжение придется принести с собой.
Фото: пресс-служба Мостуризма; Photojuli, Николай Винокуров, Pavel Losevsky, Станислав Саблин, Константин Григорьев — фотобанк «Лори».
