Как выбрать хороший санаторий, если выгорел в офисе

Санаторный отдых сегодня переживает ренессанс — туда теперь ездят и семьи, и молодые пары. Людей подкупает размеренный ритм, возможность замедлиться, восстановить режим сна и питания. RUSSPASS Журнал рассказывает, как правильно выбрать санаторий и на что обратить внимание.

Отдохнуть, восстановиться или полечиться

Санатории России сегодня предлагают самый разный формат отдыха. Можно просто сменить обстановку и провести время на природе, а можно восстановить силы процедурами или даже полечиться.

Перед бронированием определите, чего вы ждете от поездки. Если ищете, куда съездить перезагрузиться, необязательно выбирать санаторий с большим количеством специалистов и лечебной базой. 

Для восстановления после стресса можно искать программы с массажем, бассейном, физической активностью и релакс-процедурами. А если есть конкретные жалобы, то подбирайте санаторий с врачом. 

RUSSPASS Журнал сделал подборку 20 лучших санаториев России →

В какие регионы России ехать лечиться

Прежде чем начать выбирать санаторий, нужно определиться, в каком месте вы бы хотели отдохнуть: на море, в лесу или в горах.

Морской климат

Любители бриза и соленой воды выбирают морские курорты. В сезон тут можно купаться в море, а весной и осенью гулять по набережным. Популярное направление — Краснодарский край: Сочи, Геленджик, Анапа, Туапсе и другие города Черноморского побережья. Здесь можно купаться в море с мая по октябрь или просто греться на солнце.

Если вы любите бродить по набережным и дышать морским воздухом, то вас ждет Калининградская область. Балтийское море попрохладнее Черного, так что отдых подойдет либо закаленным, либо тем, кто не любит плавать, а только гулять. Можно совместить санаторный отдых с прогулками по берегу Балтийского моря. Санатории ищите в Калининграде, Светлогорске и Зеленоградске.

Санатории Краснодарского края:

• санаторий «Актер» в Сочи;
• оздоровительный комплекс «Дагомыс»;
• пансионат с лечением «Сокол»;
• санаторий «Кабардинка» под Новороссийском.

Санатории Калининградской области:

• санаторий «Янтарь» в Светлогорске;
• спа-отель «Лангендорф» в поселке Сокольники; 
• санаторий «Отрадное».

Санатории в лесу

Если вы любите тишину и шум деревьев, то отправляйтесь в лесные санатории. Это удобный вариант для поездки на выходные. Такие варианты можно найти в Подмосковье, Ленинградской области, Карелии, Башкортостане, Татарстане и других регионах. Здесь можно совмещать оздоровительные процедуры с прогулками среди берез или сосен, а также купанием в реке или озере (если такие есть поблизости).

Санатории Подмосковья:

• «Валуево»;
• «Переделкино»;
• «Ерино».

Санатории Карелии и Ленобласти:

• «Марциальные Воды»;
• «Черная речка»;
• «Дюны».

Горные курорты

В горы едут за разряженным воздухом и чаще всего за термальными источниками. Главные направления: Кавказские горы, гора Эльбрус, Уральские горы Башкортостана и гора Белокуриха на Алтае. Сюда стоит попасть ради потрясающих видов, хайков и минеральных вод (которые есть на Кавказе).

Санатории Кавказских Минеральных Вод:

• «Пятигорская клиника»;
• «Елизавета Минеральные Воды»;
• «Парк Шафран».

RUSSPASS Журнал сделал подборку лучших санаториев Минеральных Вод →

Санатории в Белокурихе в Алтайском крае:

• «Аврора»;
• «Сибирь»;
• «Катунь».

На что обратить внимание при выборе санатория

Медицинская база: уточните заранее, какие процедуры и виды диагностики санаторий проводит. Важно проверить наличие лицензии на разные услуги. Также проверьте, входит ли лечение в стоимость бронирования номера или оплачивается отдельно.

Специалисты: узнайте, какие врачи работают в санатории. Информацию об образовании и квалификации работников обычно пишут на сайте санатория.

Программы восстановления: уточните, сколько консультаций с врачом и процедур предусмотрено. Узнайте, проводят ли диагностику, массаж, физиотерапию и другие процедуры.

Расположение и инфраструктура: проверьте, насколько удобно будет добираться до санатория. Узнайте, что есть, кроме процедур: бассейн, спа-программы, спортивные площадки и культурные развлечения (библиотека, кинопросмотр, музыкальные вечера и так далее).

Питание: уточните, какой формат в санатории — шведский стол или заказное меню. Также стоит узнать, входит ли питание в стоимость путевки. Если вам требуется диетическое питание, то это тоже надо уточнить заранее, особенно если есть особые рекомендации к рациону.

Отзывы гостей: читайте их на независимых площадках и обращайте внимание на повторяющиеся замечания. Обычно гости могут написать об очередях на процедуры, состоянии номеров или качестве питания.

Какие программы восстановления подходят после офисной работы

После длительной работы за компьютером с постоянной многозадачностью санаторный отдых может восстановить силы лучше, чем любой другой. Выбирайте санаторий, где акцент сделан на отдых и расслабление: с бассейном, массажем, термальными источниками.

Антистресс

Для тех, кто постоянно в стрессе, есть санатории, где предлагают массаж, релакс-процедуры, прогулки и спокойную физическую активность.

В каких санаториях расслабляться:

• «Арника», Кисловодск: программа «Антистресс-плюс» улучшает сон и стабилизирует эмоциональное состояние;
• «Россия», Белокуриха: программа «Антистресс-перезагрузка» направлена на восстановление нервной системы;
• Санаторий имени Димитрова, Кисловодск: в программе — расслабляющие ванны, массаж, ЛФК, терренкур, физиотерапия, аутотренинг, арома- и музыкотерапия. Также включены консультации невролога и психотерапевта.

Wellness-программы

Обычно в программах сочетают физическую активность, диетическое питание, сон по режиму и процедуры для расслабления. Это хороший вариант для тех, кто хочет больше двигаться, нормализовать сон и питание.

В каких санаториях восстановиться:

• «Россия», Белокуриха: программы по оздоровлению и профилактике, можно включить бассейн с термальным комплексом, тренажерный зал и спортивные активности;
• «Плаза спа», Кисловодск: спа, бассейн, процедуры для расслабления и восстановления;
• «Алтай-West», Белокуриха: спа, бассейн и прогулки по горам.

Программы восстановления сна

Подходят для тех, у кого сбился режим. В программу обычно входят консультации специалистов, релакс-процедуры, массаж, прогулки.

В каких санаториях налаживать сон:

• «Центросоюз-Кисловодск», Кисловодск: лечебная программа «Здоровый сон» — для тех, у кого бессонница и синдром хронической усталости;
• «Сибирь», Белокуриха: проблемы со сном лечат больше 10 лет;
• Отель Life Balance Hotel Rosa Springs: программа «Здоровый сон» создана при участии сомнолога Романа Бузунова;
• «Солнечный», Кисловодск;
• «БелокурЪ», Белокуриха.

Когда нужен санаторий с лечением

При некоторых заболеваниях врачи рекомендуют санаторно-курортное лечение. Например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нервной и дыхательной систем и других.

При этом врач может посоветовать санаторий, специализирующийся на лечении определенных заболеваний, и составить индивидуальную программу лечения. На основе анализов и обследований формируется санаторно-курортная карта.

Медлицензия — главное отличие санатория с медицинской базой от обычного отеля или спа-комплекса.

Что проверить перед бронированием

Поищите следующую информацию:

• наличие медицинской лицензии;
• какие именно виды медицинской деятельности в нее входят;
• перечень медицинских процедур;
• наличие необходимых специалистов;
• условия проведения диагностики;
• что входит в стоимость путевки, а что оплачивается отдельно;
• отзывы гостей;
• фотографии номеров;
• транспортную доступность. 

Как санаторный отдых помогает восстановиться после длительной работы

Много месяцев беспрерывной работы за компьютером — это постоянная информационная нагрузка. А если еще сидеть долго без движения, то развивается хроническая усталость. Поэтому офисным работникам все чаще рекомендуют санаторный отдых. При этом полезны не только процедуры, а еще и смена обстановки, режим сна и питания, а также прогулки на природе.

Режим сна и питания

Хронический стресс часто вызывает нарушения сна. Утром просыпаешься разбитым, даже если спал довольно долго. Питание тоже чаще всего становится хаотичным во время рабочего дня.

С нормализацией сна помогает режим — он синхронизирует циркадные ритмы (внутренние биологические часы организма) и создает условия для качественного отдыха и восстановления. А санаторное питание по расписанию приводит в порядок ЖКТ.

Как вода и лес помогают отдохнуть

В психологии есть термин blue spaces — «голубые пространства». Ученые долгое время изучали влияние на человека близость озер и морей и пришли к выводу, что звук воды и созерцание ее успокаивают и способны переключать человека из стрессового состояния «бей или беги» в расслабленное. «Зеленые пространства» (green spaces) тоже изучаются в психологии. Парки и леса также помогают снизить стресс и восстановить силы. Исследования показали, что во время прогулки по лесу задействуется парасимпатическая нервная система: пульс замедляется, артериальное давление снижается, а уровень кортизола — гормона стресса — падает. Шелест листьев и пение птиц включает «мягкое внимание», которое не требует напряженной концентрации.

Кстати, в Японии есть практика shinrin-yoku — «лесные купания». Японские исследователи проверяли, можно ли измерить физиологические эффекты от пребывания в лесу. Они измеряли участникам артериальное давление, частоту пульса, сердечный ритм и уровень кортизола в слюне. Эксперимент показал, что уровень стресса в лесу у человека снижается. 

Фото: ZigicDrazen, yykkaa, IgorVetushko / Фотобанк Фотодженика; Сергей Куров, Никита Майков / Фотобанк Лори.