Пора пара: как правильно пойти в баню

Вы читаете статью RUSSPASS Журнала. RUSSPASS — цифровой туристический сервис, который поможет вам спланировать поездку и ничего не забыть. Узнать больше и попробовать можно здесь.

Когда лучше идти в обычную сауну, а когда в инфракрасную, в чем отличие русской парной от римской, зачем нужны чебек и шайка и как обезопасить себя от перегрева — выясняем, как правильно действовать, когда захочется послать всё в баню.

Какими бывают бани

Русская баня обычно выглядит как сруб с предбанником и парилкой. Растопленную дровами печь-каменку поливают водой или травяным отваром, создавая влажный пар. Температура в русской бане, как правило, поддерживается на уровне от 60 до 90⁰С. Традиционный русский банный ритуал — хлестание веником, который заготавливают из березы, дуба и др., что усиливает кровообращение и служит пилингом. Один заход — в пределах 10 минут, затем полагается сбивать жар, прыгая в сугроб или холодную купель или обливаясь ледяной водой.

Финская сауна — отличается от русской более высокой температурой и низким уровнем влажности (не более 15%). Сухой жар переносится проще, поэтому парную разогревают до 80–105⁰С, при этом проводить в ней можно до 15 минут за раз. Сауны обычно выглядят как отделанные деревянными панелями комнаты с многоярусными полками — чем выше, тем жарче, — а нагревают их в наше время при помощи электричества.

Инфракрасная сауна — это современное изобретение. Инфракрасные волны быстро прогревают тело на глубину до 4 см, даже когда температура составляет всего 55⁰С, поэтому в таких саунах легко дышится, — они подходят людям, которые плохо переносят обычную баню. Плюсы процедуры в том, что она имеет наименьшее количество противопоказаний из всех видов бань.

В правильном турецком хаммаме влажность составляет около 80%, а помещение отделано мелкой плиткой или камнем. В центре зала под куполообразным сводом установлен чебек — подогретое мраморное возвышение, на котором банщик делает массаж и пилинг при помощи нежной пены и жесткой рукавички-кесе. Вдоль стен стоят лавочки и курны — емкости с водой для омовений.

Римские термы в классической версии представляют собой несколько парных разной температуры и влажности от довольно прохладного терпидариума до горячего лакониума: ритуал состоял в том, чтобы последовательно пройти все помещения, то нагреваясь, то остывая. В наше время довольно часто оставляют только один вид парной — калидариум с очень высокой влажностью при довольно низкой температуре (до 50⁰С), где тело расслабляется в густом влажном тумане. Подвид — небольшие пародушевые кабины.

Фитобочка — деревянная камера, наполненная влажным паром с фитовеществами или аромамаслами, нагретым до 42–45⁰С. Обычно человек находится внутри конструкции в сидячем положении, а его голова остается снаружи. Продолжительность сеанса, как правило, составляет 10–15 минут.

Банный чан с водой, нагретой до 40°С, часто устанавливают на свежем воздухе. Печка может находиться снаружи или даже внутри круглого чана за специальной перегородкой, но в последнее время стала популярна сибирская версия с большим «котелком», подвешенным прямо над открытым огнем. Погружаться можно на 15 минут и не глубже, чем до уровня сердца.

Противопоказания

Любые процедуры, связанные с перепадами температуры, противопоказаны при проблемах с сердцем и сосудами, артрите и воспалениях органов дыхания. Не стоит ходить в баню тем, кто недавно перенес операцию, при обострении любых хронических заболеваний, мигрени и перепадах давления. Также к противопоказаниям относятся опухоли, поражения кожи и острые инфекции. Перед посещением любого вида бани стоит проконсультироваться с врачом.

Техника безопасности

• Чтобы не поскользнуться: надевайте резиновые тапочки, они уменьшат вероятность не только падений, но и грибковых заболеваний стоп. В бане не стоит бегать и толкаться. А если при бане есть бассейн или купель, прыгать в воду с бортика нельзя.
• Чтобы не обжечься: снимите все металлические предметы, украшения и часы. Убедитесь, что на купальнике нет фурнитуры из металла. Будьте бдительны вблизи печных дверок, каменки и самих камней. Не извлекайте из печки пылающие дрова и не кладите на каменку посторонние предметы — они могут загореться. Пристально следите за детьми.
• Чтобы не перегреться: в парилку лучше заходить с сухими волосами, надев колпак из фетра или войлока или намотав на голову полотенце из натуральных материалов, — синтетика быстро нагреется. Это не относится к посещению хаммама и римской парной, где не так жарко, а шапка моментально промокнет из-за высокой влажности. Разогревайтесь постепенно, в первый заход лучше остаться на нижнем ярусе. При малейшем головокружении или ином недомогании просите окружающих вывести вас на свежий воздух. Не давайте детям засиживаться в парной: из-за неразвитой системы терморегуляции их организм перегревается быстрее.
• Чтобы не испортить здоровье: перед баней лучше не пить алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Налегайте на воду, морсы, травяные чаи. Воздержитесь от курения, в том числе в перерывах между заходами в парную. Также не стоит париться на сытый желудок. А тем, кто носит линзы, офтальмологи рекомендуют надевать одноразовые. Считается, что баня лечит, но не стоит прогреваться при плохом самочувствии, даже при простуде.

Правила банного этикета

Личные вещи

• В общественной бане не трогайте чужие вещи и не занимайте много места своими. Все ценности лучше оставить дома, но, если это невозможно, их лучше отнести на ресепшен заведения.
• Шампунь и другие банные средства допустимо попросить только у близких. Во многих банях выдают шампуни, мыло и шапочки для душа, но лучше уточнить этот вопрос заранее.
• Помните, что мочалка и веник — предметы индивидуального использования.
• Стирать свои вещи или раскладывать их на просушку считается моветоном.

Общение

• Будьте вежливы и соблюдайте личные границы. Не подходите слишком близко к другим людям, избегайте случайных касаний. Если это произошло, извинитесь.
• В общественной бане не принято громко разговаривать и тем более кричать или ругаться. Телефонам и прочим гаджетам здесь также не место. Не везде пускают с детьми — в частной бане согласуйте визит ребенка со всеми участниками.
• Уважайте банщика — он не прислуга. Вполне допустимо попросить отходить вас веником даже постороннего человека. А вот просьба потереть спинку мочалкой считается приемлемой только в узком кругу.
• Не лейте на каменку свои отвары и растворы аромамасел. Спрашивайте у присутствующих разрешения поддать пару или разогнать его полотенцем.
• Всегда плотно закрывайте за собой дверь, чтобы не выходило тепло. Помните, что на входе в парную приоритет у выходящего.

Купальные костюмы и нагота

• Изучите правила заведения: в одних можно ходить только голышом, в других — в простыне или полотенце, в третьих обязательно наличие плавок и купальников. Простыни и полотенца обычно выдаются на месте, но иногда за них просят дополнительную плату. Опциональная, но удобная вещь — банный халат с капюшоном для зоны отдыха.
• В парилках считается невежливым разглядывать окружающих, даже если они в простынях или купальных костюмах. При наличии комнаты для переодевания, оголяться лучше именно там.

Гигиена

• Перед баней обязательно надо помыться с мылом или гелем для душа, а перед сауной еще и насухо вытереть тело. Перед каждым погружением в купель или бассейн также желательно ополоснуться под душем.
• На полок постелите простыню или полотенце, чтобы изолировать его от соприкосновения с вашей кожей и потом. В хаммаме и прочих помещениях с повышенной влажностью ополосните сиденье до и после использования из специального шланга.
• Когда обливаетесь водой или намыливаетесь, постарайтесь не обрызгать окружающих.
• Будьте осторожны с кипятком, когда замачиваете в нем веник, и следите, чтобы брызги и листья не летели на соседей.
• Банные тазы (они называются шайки) используйте по назначению: один для ног, другой для тела, третий для веников.
• Масла, скрабы, кремы, маски для лица можно применять лишь в том случае, если это предусмотрено процедурой парения. В общественной бане это точно не приветствуется.

Совет эксперта

5 необычных бань

Баня-яхта — республика Алтай

Комфортабельная двухэтажная яхта с сауной и купелью на свежем воздухе курсирует по озеру Телецкое круглый год. Забронировать судно предлагают на курорте Altay Village Teletskoe.

Хаммам-музей — Дербент

Исторический хаммам «Кырхлар Хаммам» на улице Крупской работает с XVII века и считается самой древней действующей баней на территории России. Пускают сюда только по предварительной записи — однополые компании и семейные пары.

Парная с прозвоном — Новосибирск

Сауна находится в банном комплексе «Мира термы». В парилке установлена мини-звонница из семи колоколов, которые четыре раза в день приводятся в действие электроникой. Эффект схож с воздействием тибетских музыкальных чаш: вибрация и звук, проходя через распаренное тело, оказывают расслабляющий эффект.

Вагон-сауна — поезд «Жемчужина Кавказа»

Круизный поезд следует из Москвы через Ростов-на-Дону на Кавказ, и, помимо прочего, в составе есть вагон-спа с душевыми кабинами, зоной отдыха и инфракрасной сауной, она работает во время движения по предварительной записи.

Чан-купель у моря — Калининградская область

В комплексе Nordic Spa у курортного поселка Янтарный панорамные кабины-сауны стоят на берегу Балтики, а рядом, прямо на песке, установлены горячие чаны-купели: валяться в них, любуясь видом на море, можно даже зимой.

Вам также будет интересно:

Вершина блаженства: спа в горах

Лучшие семейные спа-курорты

Снова здорово: что такое велнес-отдых

Легкий пар, горячая вода

Фото: Evgeny Haritonov, Mr. Tempter, RossHelen, BGStock72, — Shutterstock/FOTODOM; курорт Altay Village Teletskoe; Мира Термы; Nordic SPA & A SCAPE