Бег, йога и скалолазание: спортивные события весны

С наступлением весны долгие прогулки снова обретут свою прелесть. Сделать их интереснее и полезнее поможет скандинавская ходьба. По одной из версий, ее придумали финские лыжники в 30-е годы XX века, чтобы не прекращать тренировки летом. По другой версии, ей уже многие тысячи лет, и первыми «ходоками» были пастухи и паломники, использовавшие палки и посохи для преодоления холмов и равнин. Этот спорт доступен даже для малоподвижных и пожилых людей, помогает укрепить здоровье, улучшить осанку, проработать мышцы и сбросить вес. Такая ходьба эффективнее, чем обычные прогулки: она активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела, улучшает работу сердца и легких, а также сжигает на 50% больше калорий, чем обычная ходьба. Это безопасный вид фитнеса для тех, кто давно не занимался спортом. Несмотря на то, что движения рук, ног, бёдер и тела там такие же, как и при обычной ходьбе, они более ритмичные и требуют бóльших усилий и напряжения, что помогает подготовить мускулы для более продвинутых занятий. «Гулять с палками» можно наедине с собой или с группой единомышленников. Например, для людей старшего возраста занятия скандинавской ходьбой проходят четыре раза в неделю в Бабушкинском парке в рамках программы «Московское долголетие».

Бесплатно

В мае можно будет принять участие в крупнейшем забеге страны. Хорошо подготовленных спортсменов ждут 13 мая на дистанции в 21,1 км, а начинающих — 14 мая на дистанции в 5 км. Для любителей бега, которым еще не исполнилось 13 лет, в Лужниках 13 мая пройдет специальный детский забег на расстояние от 400 до 800 метров. Основной маршрут полумарафона будет проходить по центральным набережным столицы: бегунам откроются прекрасные виды на здание РАН, Крымский мост, Кремль и Храм Христа Спасителя. Зарегистрироваться на участие можно уже сейчас. Девушки и юноши до 21 года, мужчины от 60 лет и женщины от 55 лет получают скидки.Даже если вы не займете призовое место или сойдете с дистанции, на память у вас останется номер участника и футболка с логотипом полумарафона. Регистрация проходит 11 мая с 3 до 8 часов вечера. Чтобы зарегистрироваться, нужно заполнить анкету и оплатить взнос на сайте Бегового сообщества по ссылке: http://www.runc.run/. Участникам полумарафона на дистанции будут предложены шесть пунктов питания и освежения. А даже если вы не очень хорошо бегаете, приходите поддержать друзей и близких, и не стесняйтесь подбадривать незнакомых бегунов!

1500 ₽ — 2500 ₽

В конце марта состоится событие, которого ждут многие москвичи: ежегодная выставка «Мотовесна» в Экспоцентре на Краснопресненской набережной. В этом году по одному билету можно будет попасть на все ее мероприятия. Гости увидят гоночную технику, мотоциклы, квадроциклы, велосипеды ведущих мировых брендов, а еще — электротранспорт и новинки экипировки. Здесь же будет возможность поучаствовать в мастер-классах и тест-драйвах, послушать выступления путешественников и тренеров, посмотреть Custom & Tuning Show. На «Мотовесну» стоит приезжать всей семьей. Для самых маленьких посетителей организаторы готовят специальную детскую программу.

А еще здесь будет возможность выиграть мотоцикл! Городской департамент транспорта проводит квест, в ходе которого участники научатся оказывать первую медицинскую помощь, водить двухколесный транспорт и получат многие другие навыки. Победитель квеста, результаты которого будут известны в последний день и чье содержание до его начала хранится в секрете, сможет уехать домой на новеньком железном коне.

700 ₽