С наступлением весны долгие прогулки снова обретут свою прелесть. Сделать их интереснее и полезнее поможет скандинавская ходьба. По одной из версий, ее придумали финские лыжники в 30-е годы XX века, чтобы не прекращать тренировки летом. По другой версии, ей уже многие тысячи лет, и первыми «ходоками» были пастухи и паломники, использовавшие палки и посохи для преодоления холмов и равнин. Этот спорт доступен даже для малоподвижных и пожилых людей, помогает укрепить здоровье, улучшить осанку, проработать мышцы и сбросить вес. Такая ходьба эффективнее, чем обычные прогулки: она активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела, улучшает работу сердца и легких, а также сжигает на 50% больше калорий, чем обычная ходьба. Это безопасный вид фитнеса для тех, кто давно не занимался спортом. Несмотря на то, что движения рук, ног, бёдер и тела там такие же, как и при обычной ходьбе, они более ритмичные и требуют бóльших усилий и напряжения, что помогает подготовить мускулы для более продвинутых занятий. «Гулять с палками» можно наедине с собой или с группой единомышленников. Например, для людей старшего возраста занятия скандинавской ходьбой проходят четыре раза в неделю в Бабушкинском парке в рамках программы «Московское долголетие».
Бесплатно
«Мотовесна» в Экспоцентре
В мае можно будет принять участие в крупнейшем забеге страны. Хорошо подготовленных спортсменов ждут 13 мая на дистанции в 21,1 км, а начинающих — 14 мая на дистанции в 5 км. Для любителей бега, которым еще не исполнилось 13 лет, в Лужниках 13 мая пройдет специальный детский забег на расстояние от 400 до 800 метров. Основной маршрут полумарафона будет проходить по центральным набережным столицы: бегунам откроются прекрасные виды на здание РАН, Крымский мост, КремльКремль — укрепленный центр русского средневекового города.Читать полностью и Храм Христа Спасителя. Зарегистрироваться на участие можно уже сейчас. Девушки и юноши до 21 года, мужчины от 60 лет и женщины от 55 лет получают скидки.Даже если вы не займете призовое место или сойдете с дистанции, на память у вас останется номер участника и футболка с логотипом полумарафона. Регистрация проходит 11 мая с 3 до 8 часов вечера. Чтобы зарегистрироваться, нужно заполнить анкету и оплатить взнос на сайте Бегового сообщества по ссылке: http://www.runc.run/. Участникам полумарафона на дистанции будут предложены шесть пунктов питания и освежения. А даже если вы не очень хорошо бегаете, приходите поддержать друзей и близких, и не стесняйтесь подбадривать незнакомых бегунов!
1500 ₽ — 2500 ₽
Весна уже совсем близко. Вместе с теплом в Москву придет сезон отдыха на открытом воздухе. Рассказываем о предстоящих спортивных событиях и активностях.
Московский полумарафон
Скандинавская ходьба
Вы — профессиональный йог, знающий все асаны? Или вы никогда не занимались йогой, но хотели бы попробовать? С конца весны возможность укрепить тело и дух открывается для всех. С 15 мая в парках и скверах столицы вновь начнутся занятия йогой на открытом воздухе. Здесь можно попробовать 15 видов практики: от классических до спортивной йоги, стояния на гвоздях и акройоги с элементами акробатики. На тренировку можно прийти в одиночестве или в компании друзей. Фиксированной стоимости нет: каждый оставляет пожертвование, отблагодарив преподавателя той суммой, которую сочтет нужным. На занятиях ждут участников с 14 лет. Детей стоит приводить, если они смогут выдержать 1,5-2 часа тренировки, не отвлекаясь и не отвлекая других. Откройте для себя практики, которым более пяти тысяч лет, и кто знает, может быть, вам удастся не только размять мышцы, но и достичь просветления?
Йога в парке
В Москве нет скал, но много скалодромов. Например, скалодром BigWallSport на ВДНХ ждет желающих любого уровня подготовки попробовать себя в скалолазании. Скалодром — это вертикальная полоса препятствий, посетители которой должны карабкаться по стенам, опираясь только на небольшие выемки и выпуклости разных форм и размеров. Не бойтесь упасть: на легких трассах вас ждет приземление на мягкие маты, а на сложных от падения вас защитит костюм с надежным стальным тросом. Для новичков предоставляются услуги тренера, а опытные скалолазы могут при желании заниматься самостоятельно. Здесь есть возможность тренироваться индивидуально или в группе, в распоряжении гостей более 100 трасс разной степени сложности. Все необходимое для тренировки можно взять в прокат. Детей пускают на стены игрового скалодрома с 4-х лет под присмотром взрослых. Опытные спортсмены смогут попробовать свои силы в Чемпионате России по скалолазанию, который пройдет в Москве 20–24 апреля.
650 ₽ — 850 ₽
Скалолазание в Москве
В конце марта состоится событие, которого ждут многие москвичи: ежегодная выставка «Мотовесна» в Экспоцентре на Краснопресненской набережной. В этом году по одному билету можно будет попасть на все ее мероприятия. Гости увидят гоночную технику, мотоциклы, квадроциклы, велосипеды ведущих мировых брендов, а еще — электротранспорт и новинки экипировки. Здесь же будет возможность поучаствовать в мастер-классах и тест-драйвах, послушать выступления путешественников и тренеров, посмотреть Custom & Tuning Show. На «Мотовесну» стоит приезжать всей семьей. Для самых маленьких посетителей организаторы готовят специальную детскую программу.
А еще здесь будет возможность выиграть мотоцикл! Городской департамент транспорта проводит квест, в ходе которого участники научатся оказывать первую медицинскую помощь, водить двухколесный транспорт и получат многие другие навыки. Победитель квеста, результаты которого будут известны в последний день и чье содержание до его начала хранится в секрете, сможет уехать домой на новеньком железном коне.
700 ₽
Отправляемся чаевничать в новые интересные места
В этом раз в нем примут участие более 500 кафе и ресторанов
Сходить на выставку Булатова, понюхать сирень и посмотреть премьеру
Пробуем эклеры с оливье и сибаса по-перуански
От личной истории советского солдата до рассказа о великих советских ученых
Интересные маршруты и мероприятия в городе
От жилого дома и больницы до театра и университета
Среди точек маршрута — «Бункер-42» на Таганке, музей «Бункер 703» и Музей археологии Москвы
Пользователи оценят восемь номинантов
Среди них — лекция «Царское Коломенское и душа Южного округа» и экскурсия «Из района оружейников в купеческий квартал: путешествие по старой Москве»
Он поможет спланировать как семейную, так и романтическую прогулки
