Главный забег России: как прошел юбилейный Московский марафон

17 сентября 2023 года в Москве прошел юбилейный 10-й Московский марафон. На дистанции в 42 км 195 м и 10 км, а также на корпоративную эстафету, в которой полная марафонская дистанция делится на пятерых участников, зарегистрировалось 38 тысяч человек! Это абсолютный рекорд численности для столичных марафонов и самый массовый забег страны в принципе. Только на «старшей» марафонской дистанции в финишном протоколе значатся 12 529 стартовавших.

Куда бежим?

Старт и финиш забегов традиционно происходит в Лужниках. Маршрут марафона — как беговая экскурсия по центру столицы. Он проходит по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, по Тверской улице и Театральному проезду, выходит на Лубянку, далее — Политехнический музей, Кремль, храм Христа Спасителя. За одну такую «пробежку» участники видят четыре из семи сталинских высоток, храм Василия Блаженного, Большой театр.

Маршрут марафона не всегда одинаков, в 2023 году он был несколько изменен. Еще в прошлом году участники сначала добегали до делового центра «Москва-Сити», сейчас эту часть маршрута исключили.

Поприветствовать и подбодрить марафонцев всем желающим можно было на 73 точках поддержки. И большая их часть — после 38-го километра на финишной прямой вдоль набережных Москвы-реки, когда возникает так называемая «стена марафонца» (о ней чуть ниже) и участникам больше всего нужна поддержка. Такие организованные фанатские зоны появились в 2022 году, в нынешнем их было гораздо больше. И это была действительно мощнейшая волна бодрости и хорошего настроения, всерьез добавлявшая энергии участникам (автор статьи был в их числе).

Кто победил

Московский марафон традиционно собирает очень сильных атлетов со всей страны. В этом году на главной дистанции в мужском зачете была интрига. За победу боролись двукратный чемпион России по марафону, победитель Московского марафона 2018 года Степан Киселев и Дмитрий Неделин, который недавно пришел в марафонские с менее длинных дистанций. Степан Киселев практически всю дистанцию бежал первым, но на 41-м километре Дмитрий смог его обогнать и к финишу оторвался от титулованного спортсмена на полминуты.

В забеге на 10 км Владимир Никитин установил рекорд страны и Московского марафона. Вот результаты победителей.

Эстафета

• Команда GRAND INDUSTRY — 2:22:47.
• Команда Clib 500 — 2:24:10.
• Команда KharitonovTeam — 2:27:53.

Для сравнения — результаты прошлых лет. В 2022 году победителем стал Искандер Ядгаров (2:14:37), за ним финишировали Степан Киселев и Ильдар Миншин. У женщин на подиум поднялись Марина Ковалева (2:29:08), Людмила Лебедева и Алина Прокопьева. В 2020 году среди мужчин победил Юрий Чечун (2:16:07), вторым был Искандер Ядгаров, третьим — Николай Волков. Среди женщин выиграла и стала рекордсменкой трассы Сардана Трофимова (2:28:02), вторая — Елизавета Ерохина, третья — Ирина Сергеева.

Многие рекорды этой столичной трассы держатся уже достаточно давно, в частности мужской марафонский — с 2016 года:

Трассы марафона и забега-спутника сертифицированы Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS), соответственно, результаты победителей и всех участников являются официальными.

Десятый юбилейный

Московский марафон проводится в третье воскресенье сентября с 2013 года. В тот год он собрал около пяти тысяч участников, только на марафонской дистанции финишировали около 2,5 тысяч бегунов. Это был общероссийский рекорд численности стартующих на забеге. С годами популярность Московского марафона только росла, но в 2021 году забег был отменен из-за пандемии, его перенесли на 2022 год. Поэтому старт в 2023 году стал юбилейным.

Естественно, Московский марафон пришел не на пустое место. До этого с 1981 года в столице проходил Московский международный марафон мира. 42 года назад на старт титульной дистанции вышло всего 128 бегунов, к концу 80-х годов число участников выросло многократно.

Марафон в новом формате — это крупнейшее, но не единственное беговое событие, которое проводит организация «Беговое сообщество». Например, в мае проходит Московский полумарафон, а в июне — марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге.

Сам Московский марафон входит в Международную ассоциацию марафонов. И его популярность сейчас такова, что приобрести слот можно лишь за несколько месяцев, непосредственно перед гонкой обычно все места на старте уже разобраны.

Интересные факты

Победители, рекордсмены и сильнейшие из участников — элита забега. Эта категория так и называется, в нее нужно специально квалифицироваться. Эти бегуны всегда стартуют первыми, все остальные участники из-за их огромного количества выбегают поэтапно из нескольких кластеров в соответствии с планируемым ими самими временем финиша. Кластеры обозначают буквами (A, B, C…), и буква нужного кластера указана на номере участника. Для каждого из кластеров из металлических ограждений делаются отдельные коридоры перед стартом, чтобы участники не смешивались, а вливались в забег стройной колонной. В этом году старт забегам был дан в 9:00, а спортсмены, рассчитывавшие пробежать марафон, например, за четыре часа, пересекали линию старта только почти через 20 минут.

Участнику нет нужды предельно точно прогнозировать, за сколько он пробежит, начинающему марафонцу нужно просто предположить, с каким темпом он готов пробежать всю дистанцию и указать это при регистрации на забег. Например, если вы можете бегать долго темпом шесть минут на километр, и вам он кажется реальным для всего марафонского забега, то 42,2 км вы преодолеете за 253 минуты, это 4 часа 13 минут. Кстати, по собственной статистике Московского Марафона среднее время финишера — 4:08:16. Опытные марафонцы уже знают свой темп и умеют планировать свое финишное время.

До старта переместиться в более «быстрый» кластер нельзя, за этим следят организаторы и могут даже дисквалифицировать таких участников, волонтеры специально проверяют буквы на номерах бегунов. А вот войти в более «медленный» можно легко, это делается, чтобы бегуны распределялись примерно по силам, и в группе быстрых не оказалось слишком медленных участников, которые будут всем мешать. Во время самого забега некоторые участники «убегают» от своих «соседей» по кластеру, а другие, напротив, отстают. Это допускается, в выборе темпа участников никто не ограничивает и не подгоняет, и огромная непрекращающаяся волна из бегущих людей по всей протяженности маршрута от старта до финиша движется по столице в течение шести часов!

Для удобства спортсменов-любителей организаторы назначают пейсмейкеров, которые бегут на конкретное финишное время. Их видно издалека по флагам с обозначением темпа и времени, и вокруг них всегда бежит несколько десятков человек. «Пейсер» помогает не только контролировать темп, он мотивирует, шутит, рассказывает о своем беговом опыте, о дистанции, он почти как гид на дистанции.

Часто зрители видят, что участники забегов идут пешком, а не бегут. Это допустимо правилами. И многие даже думают, что марафонскую дистанцию можно просто пройти и тоже оказаться в финишном зачете. Но в действительности существует лимит на преодоление дистанции — шесть часов с момента личного старта, пешком всю дистанцию за такое время точно не пройти.

Как принять участие

Если вы загорелись идеей принять участие в Московском марафоне в следующем году, вот несколько советов.

• Регистрируйтесь заранее. Продажа слотов на забег на сайте «Бегового сообщества» начинается в феврале, тогда же цена за участие будет минимальной. Летом цена вырастет и, скорее всего, все места будут распроданы. Иногда можно дополнительно зарегистрироваться на забег на неделе перед стартом, но это бывает не всегда, и тогда цена будет максимальной, а номера у вас будут не именными.

Если хотите фирменную футболку участника забега, то ее можно заказать при регистрации. Непосредственно перед стартом она будет стоить дороже.

Отменить уже оплаченную регистрацию и вернуть деньги нельзя. Переоформление слота на другого участника тоже невозможно — во избежание дефицита слотов и спекуляций.

• Начинайте готовиться минимум за полгода. Пробежать марафон «с дивана» — очень плохая затея, даже если вы иногда совершаете пробежки и чувствуете в себе силы. Лучше всего будет присоединиться к одному из беговых клубов, которых сейчас появилось великое множество. И испытать свои силы на дистанции покороче, например, пробежать Московский полумарафон в мае. Ну, а если вы только-только шагнули на дорожку — выбирайте забег-спутник, дистанция в 10 км многим по плечу, если удастся преодолеть ее за час, для первого раза это будет отличный результат.
• Побеспокойтесь о справке. При регистрации на забег от вас не потребуют никаких документов, нужно будет только оплатить слот. А вот при получении стартового пакета участника и номера непосредственно перед мероприятием придется показать паспорт медицинскую справку-допуск к конкретной дистанции. Форма справки есть на сайте организаторов забега, действует она от полугода. Так что можно получить справку весной, заодно поучаствовать и в других забегах, предоставляя перед стартами ксерокопии этой справки.
• Взять все нужное. Столь длинная дистанция не простит ошибок в выборе беговой обуви и одежды. Также вам потребуется спортивное питание, напитки-изотоники, солевые таблетки, чтобы хватило энергии, а мышцы на ногах не свело судорогами. В противном случае примерно на 30–35 километре участник сталкивается со «стеной марафонца», когда нет уже никаких физических и моральных сил продолжать бежать. Сойти, преодолев почти всю дистанцию, будет очень обидно.

Все необходимое можно приобрести в стартово-финишном городке за день до старта, его еще называют «ЭКСПО». Но лучше «обкатать» всю экипировку на длительных тренировках, попробовать питание, чтобы не было нежелательных «сюрпризов» во время забега.

А самое главное для марафонца-любителя — настроение. Марафон — это преодоление, а не страдание, на старт нужно выходить не с ощущением предстоящего ужаса и совершения роковой ошибки, а в позитивном настрое и с огромной радостью от участия в столь грандиозном спортивном событии. Тогда точно все получится, и заслуженная медаль финишера украсит коллекцию ваших спортивных трофеев и самых ценных семейных реликвий.

Фото: Беговое сообщество